バランスボールには大小さまざまなサイズがありますが、なにを基準に選べばいいのでしょうか。
それはずばり身長です。身長なのです。
詳しいことはあとに置いておいて、身長とボールサイズの対応表を先に載せることにします。
あくまで目安ですのであしからず了承ください。
| 45cm | 150cm以下 |
| 55cm | 150〜165cm |
| 65cm | 165〜185cm |
| 75cm | 185cm以上 |
ボールのサイズを選ぶ基準として、ボールに腰掛けて地面に足をつけたとき、膝が90度ぐらいに曲がるサイズがちょうどいいとされます。
ボールを買う前に一度座らせてもらうようにしましょう。
またボール選びとは少し違いますが、空気の入れぐあいを調整することでエクササイズをやりやすくできます。
空気圧が高いほどボールは不安定になり、バランスがとりにくくなります。逆に低くすればボールは安定し、バランスはとりやすくなります。
初心者のかたはあまり空気を入れないところから始めて、慣れやレベルに応じてちょっとずつ空気を入れていくことをおすすめします。